J’aimerais bien dormir plus mais je me réveille trop tôt.

Nous avons chacun nos rythmes de sommeil. En particulier, les personnes du matin ne parviennent pas à dormir tard le matin, même après un coucher tardif. Sauf à avoir une privation de sommeil intense, le corps continuera à réagir selon la programmation à laquelle il est soumis. Si vous êtes dans ce cas, sachez qu’une dette de sommeil contractée par un coucher

tardif ne sera pas récupérée par une « grasse matinée ».

COMMENT ÉVALUER SON BESOIN DE SOMMEIL ?

Choisissez une période de vacances de plus d’une semaine. Au cours d’une journée « normale », couchez-vous quand vous êtes fatigué, dans les mêmes conditions qu’à l’ordinaire (lumière, bruit, etc.) et au moment de votre réveil (sans réveil) et lever, notez combien de temps vous avez dormi. Renouvelez cette expérience plusieurs fois.